dieta po redukcji

Trening Wyciskanie płasko sztangi 60,5kg x 6/5/5/5 Wyciskanie sztangi skos dolny 52,5kg x 10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek skos górny 22kg x10/10/11/11 WK środek klatki 4s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta dzisiaj trzymana, jednak zrzutu nie robiłem, bo nie miałem na to czasu. Trening był ok. Siła powoli leci do przodu. Po urodzinach wczoraj [...]

[...] składników, jedzenia liczy się dla WSZYSTKICH jednakowo, niezależnie od budowy ciała... Czy jesteś niski i krępy czy wysoki i patykowaty czy jakikolwiek pomiędzy - zdrowa dieta opiera się na podobnych zasadach, podobnych produktach. Tak że wbiłeś sobie już niepotrzebnie coś do głowy, a tu wystarczy prawdopodobnie każda prosta, sensowna dieta, [...]

Ellis-ja nie wiem dlaczego piszesz mi tu o motywacji, skoro robie trudniejszą dietę niż Twoja Narazie próbujesz robić tą dietę, a to spora róznica. Moja dieta robiona w 100% będie trudniejsza od tej robionej w 70% Nie obrażaj się na mnie , mi po prostu ta dieta odpowiada, tylko musze zmienić menu ale proporcje są ok. Nie obrażam się Ta dieta Ci [...]

navoo92 po co wytaczać od razu ciężką altyrerie przeciwko tkance tłuszczowej w postaci spalacza,skoro na początku można ja zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo [...]

[...] pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki trening. Teraz najważniejsze [...]

[...] bez treningu siłowego tez miałam aeroby, choć nie tak systematycznie -jeździłam na rowerze. Rzeczywiście nałożyło się to z dużym obcięciem kcal. Teraz mi piszesz: Mnie ta dieta "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania [...]

[...] i wyciskań. Wt: Plecy z naciskiem na szerokość, bok barku, tył barku, biceps. Środa: Nogi Czw: Wolne Pt: To co poniedziałek Sob: to co we wtorek Niedziela wolne. Aktualnie dieta: 220 g białka, 350 g ww po dzisiejszej obniżce, 60 g tluszczu. Dzisiaj jadłospis: 4 posiłki: rano ciastka owsiane domowej roboty z twarogiem, bananem i miodem, potem [...]

[...] :D Sambi1992 No ja rozumiem też czasami komuś nie wierze, że tyle ma :) heheh a co do diety to teraz 101% do tego jem ziemniaki dodatkowo / jakieś warzywa a dokładna dieta parę stron temu :) Lub w moim dziale treningowym lecz teraz opuszczony bo jak widać np teraz dopiero wróciłem z treningów jem. Ogarniam pokój i idę spać. waldek0o [...]

Dzień 10 Delegacja dzień 2/4 - Skandynawska prowincja Zimno, hektolitry kawy, zimno i jeszcze raz zimno. Dieta nie utrzymana. Śniadanie dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z [...]

[...] wegli,a w tym przypadku sa to dodoatkowo w.prostem,wiec najlepsze te z mniejsza iloscia cukru.Dokladnie wszystkiego w diecie nie wyliczysz (choc moze wydawac sie,ze tak jest),wiec jedzac co jakis czas owoc na sniadanie na pewno nic nie bedzie (chyba,ze to dieta z bardzo obcieta iloscia wegli) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-30 20:54:19

Może być to co pisze Panderek, brak kontroli brzucha, za duży wdech. Pewnie wizualnie będzie lepiej jak dołożę mięsa po tej redukcji. Aktualna dieta to końcówka VLCD i wychodzę z reversem. Raczej nie jest to tzw. "po spożywcza" ciąża. Jeżeli za rok będzie też taki problem, będę coś myślał, jednak pewnie dołożenie mięśni i lepsza kontrola to to [...]

DZIEŃ 56 - NIEDZIELA, 6 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 56 Dieta na str. 1, post 8. ~9:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~12:30 - serek wiejski + tuńczyk + ogórek zielony + oliwa z oliwek (10ml) + orzechy ~15:10 - pierś z kuraka + [...]

[...] podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie broni w tedsn sposób ktory [...]

[...] w dobrym kierunku. Masz zapał, chęci i widać, że będziesz konsekwentna. Jeżeli chodzi o spalacze to na razie bez nich spokojnie możesz się obejść. Podstawa redukcji to dobra dieta. Ja bym od razu ciął na 1800kcal - ale nie wiem czy dziewczyny mnie poprą . Dla 1800kcal dziennie miałabyś: białek 180g = 720kcal tłuszczy 90g = 810kcal węgli 70g = [...]

[...] Wziecie spalacza zbyt wczesnie tzn przy zbyt duzym poziomie bf potem pogarsza redukcje. Nie bierz spalaczy przy %bf powyzej 17%. 9. raz muszę węgli zapodać żeby odpocząć dieta zbyt ograniczajaca wegle tez nie zawsze ma sens i nie na kazdego dziala. Polecam artykul o wrazliwosci insulinowej [...]

[...] ciężki trening ;) Te przysiady na końcu jeszcze... polecam spróbować,na czworaka się z siłowni wychodzi :)) Następny tydzień deload ciężaru do 70%,będzie tak co 5 tydzień. Dieta potem impreza,ale nic nie zamierzam pić,ani jeść jak zwykle ;-) za ciężko ćwiczę by podjadać %-) dieta będzie utrzymana,najgorzej te białko w siebie wepchać xD

[...] trzecie na skosne, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob brzuch cwiczyc, wtedy efekty sa bez porownania zajjrzalem ze moze cos pomoge z dieta ale widze ze ty sobie swietnie z tym radzisz radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch dwa razy w tyg ci spokojnie starczy robic, ale dodaj cwiczenia [...]

[...] jakis posilek rob na chudym mleku - dluzej sie wchlania Jak masz dodatkowe pieniadze zainwestuj w jakis spalacz. Z tanich moge polecic Thermo speed extreme w blistrach - nie stosowalem ale podobno dobry za rozsądną cene. Ogolnie dobrze by bylo zebys jednak troche poczytal o diecie / zapotrzebowaniu i popracowal nad dieta. Pozdrawiam i powodzenia

[...] swoją sylwetkę. Dlatego dziś parę słów na temat mięsa, jego zalet oraz o tym jak komponować posiłki, gdy jednak zdecydujemy się z mięsa zrezygnować. Osobiście uważam, że dieta pozbawiona mięsa to...hmmm powiedzmy, że dieta bez kropki nad i. Ludzie jedli mięso od bardzo, bardzo dawna. Dużo szybciej niż pojawiły się np. Zboża. Świadczy to, o [...]

[...] i psychicznie. Chyba nie ma zawodnika który nie tęsknił by za ulubioną potrawą lub słodyczami - bardzo często zjadamy je zaraz po zejściu ze sceny. Reasumując, w tym okresie dieta powinna być zbilansowana i zdrowa. Ma za zadanie odżywić nasz organizm żeby mógł się w pełni zregenerować i podołał wyzwaniom w kolejnych sezonach. W ostatnich latach [...]